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2018-11-16 03:35 来源:中国崇阳网

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仰睡竟会让人变丑?不是在吓唬你,为了颜值赶紧看

其中,重大突发环境事件为陕西省宁强县汉中锌业铜矿排污致嘉陵江四川广元段铊污染事件。

摘要: 因此,无论是出于健康还是提高颜值原因,我们要尽可能减少俯卧睡姿。2、对于颈椎病患者要增强睡眠意识,应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者,健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,有利于保持脊柱的健康。

近期,新西兰奥塔哥大学研究发现,仰睡会让人变丑,还会伤害口腔和呼吸道。

仰睡可能堵塞鼻腔,引起炎症;仰睡时,更有可能吸入灰尘,唾液无法杀菌,吸入的细菌可损坏牙釉质,导致龋齿。女性尤其要注意,仰睡会使子宫受压迫,加重子宫后位的倾向。建议尽量采用侧卧姿势。

 

 

睡眠问题也是我们人生中的一件大事,有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。有人说,睡眠的作用就是能够让我们的身体得到更好的休息,但是在睡觉时应该保持良好的睡姿。

那么,睡姿不对,真的会变丑吗?应该怎么睡最好呢?今天我们就来一探究竟。

常见的睡眠姿势有哪些?

一般来说我们的睡眠姿势,主要有三种:侧卧、仰卧和俯卧。这三种睡姿的调查表明,当我们进入睡眠状态后,习惯侧卧着睡觉的人达到了 60% 以上,约有 30% 的人习惯于仰卧睡觉,剩下不足 10% 的人习惯俯卧睡觉。

睡姿没有绝对的好坏,他们都有各自的优势,当然也有各自的缺点。

成年人长期保持一姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明,在整个睡眠过程中,人的体位或发生 20-60 次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,并且要左右交替。

不同的睡姿对身体有哪些影响?

一、侧卧

研究发现,侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压,从而使面部容易生长细皱纹,看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话,会容易压迫心脏,还会影响消化功能,但是孕妇除外。

侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线,维持我们身体的正常健康曲线,不会对我们的骨骼造成影响,所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

二、仰卧

有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的,但事实并非如此。

仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹,使全身处于放松的状态,但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。

如果儿童长时间仰卧睡觉,同时伴有扁桃体肥大的症状,很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形,导致"腺样体面容",相对于细纹来说,这个是真的会变丑。

此外,当我们长时间仰卧着睡觉时,与床接触面积最大的是臀部和背部,床与我们腰部接触的面积很小,从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

三、俯卧

俯卧时脸部与枕头接触面更大,更加容易产生皱纹。脸朝下睡时,皮肤与枕头摩擦挤压更甚,很容易导致皱纹增加。而且也不利于呼吸和骨骼的健康,严重时,压迫到我们的胸腔,还会造成呼吸困难,对生命有很大的危险。

因此,无论是出于健康还是提高颜值原因,我们要尽可能减少俯卧睡姿。

怎么睡才最科学呢?

1、作为健康人群养成良好的睡眠习惯,在保证睡眠质量的前提下,想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替,这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

2、对于颈椎病患者要增强睡眠意识,应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

3、对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿,因为不会压迫到心脏,而且肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢。

4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿,可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外,增加回到心脏的血流量循环,避免妊娠高血压的发生,利于胎儿的健康生长。

5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者,健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,有利于保持脊柱的健康。

6、如果你在乎颜值减少脸部皱纹,建议选择专业舒适的寝具。

资讯标签 睡姿 侧卧 仰卧 睡眠

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