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2018-11-16 05:20 来源:新浪家居

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男人养成这几个好习惯 很难不长寿

2018-11-16      
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每个老年人都希望自己能够长寿,但是一定要选择正确的方法,在日常生活中养成良好的习惯就可以提高身体的寿命。

哪些好习惯有利于男性长寿?

1、每周吃五次坚果

经过研究表明,一周内有五天坚持吃坚果的人比一般的人会多活三年左右,每天只吃57克的坚果就已经足够了,坚果可以选择核桃、开心果、杏仁、碧根果、松子等。

2、不停的进行运动

众所周知,适当的进行运动可以提高身体的免疫力,促进了全身的血液循环。把日常锻炼可以分为两部分,在早晨醒来之后进行20分钟的力量锻炼,吃完晚饭之后半个小时进行散步,这样可以让新陈代谢的速度提高,防止疾病的入侵。

3、每天使用牙线

若是口腔健康出现了问题,那么就会减寿,为男性的心脏病埋下了一定的隐患,所以每天要定期的使用牙线来清理牙齿,这样可以防止糖尿病。

4、餐前和餐后要多补充水分

饭前和饭后都应该大量的补充水分,当身体缺水时新陈代谢的水平就会降低,千万不能喝苏打水、浓茶、咖啡等一些含有咖啡因的饮料。因为在咖啡因的作用下,身体只会吸收部分水分,容易兴奋神经,不利于健康。

5、开怀大笑

适当的进行幽默可以提高身体中免疫细胞的数量,在开怀大笑的时候能够增加20%的血流量,从而降低了患上心脏病的风险。平时可以看一些搞笑的电影或者电视剧,这样才能够让身体释放一些愉悦的化学物质,有利于身心的健康。

6、释放压力

在生气时候血压就会快速的上升。当抑郁时候适当的释放,可以维持血压正常的水平,而且也会减少一些皮质醇的分泌量。另外要选择良好的生活环境,比如空气清新、没有污染的水、良好的气候、充足的气、葱郁的草木、向阳的地方等都会提高男性的长寿。

温馨提示

男性朋友应该养成良好的生活习惯,避免吸烟喝酒,一日三餐定时定量,不能暴饮暴食,学会放松自己的压力,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,不能长时间的做一些重体力和重脑力的劳动。平和的心态面对一切,不能吃辛辣刺激寒凉的食物,多为身体补充水分。

(责任编辑:汤秀媚 )

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